I Primi sei tu un PAIO di ABITUDINI di Vita-www.555kfc.com

I Primi sei Hai un PAIO di per le ABITUDINI di Vita più Lunga per le ABITUDINI quotidiane di Geni, può essere più importante."L’Associazione dei pensionati della Rivista" l’Ultimo Articolo pubblicato negli Stati Uniti, in un certo Numero di esperti di riassumere "Top 6" longevità "ABITUDINI.I Primi sei ABITUDINI di Vita Hai un PAIO di 1. Più a contatto con gli animali.Gli animali per gli Anziani di amicizia e di fornire calore, lascia che il Vecchio ha Qualcuno con cui parlare. – E, di conseguenza, il rilascio di pressione più in contatto con Persone, Animali, ha la pressione del sangue, in grado di stabilità dei LIVELLI di colesterolo e trigliceridi.IL Rapporto tra gli esseri umani e gli animali alla Purdue University e Direttore del Centro di ricerca ・ ha detto il dottor Alan Baker, oltre a Cani e Gatti in Casa, in un acquario, La Creazione di un solo Piccolo Pappagallo e altri Hanno aiutato.Non in Casa Come un animale Allo Zoo, acquari, a contatto con animali più Piccoli, fare Volontariato al Rifugio per animali, spesso Vicini o Fare una passeggiata al Cane di Casa, ha lo stesso effetto.2. Ogni giorno, deve ascoltare La Musica.Gli SCIENZIATI dell’Università di California, Davis ・ 加纳塔 neuroscienze cognitive – Gia ‘, ha detto il dottor ascoltare La Musica contribuisce Ad alleviare l’ansia, per dormire, per migliorare la Memoria, ma anche di promuovere la guarigione della ferita, e la pressione per ridurre I LIVELLI di cortisolo, ormone dello Stress, Al Fine di rafforzare l’IMMUNITA’.Per le Persone anziane, ogni giorno per ascoltare la musica, ma anche di ridurre la pressione del sangue, per alleviare il dolore e l’artrite accelerare il recupero dopo un Ictus, o addirittura può inibire la cognizione del disturbo lo sviluppo della malattia.Negli Stati Uniti il Professore della facoltà di Medicina dell’Università di Miami Kumar, ha detto Che "La Musica può suscitare EMOZIONI positive nei confronti Di Mattina E, in PARTICOLARE, La scelta di Ritmo Veloce, Il Piacere e la Musica che ti permette di mantenere un Buon umore del giorno.3. Spesso di ridere.La facoltà di Medicina dell’Università del Maryland ・ cardiologo ha detto il dottor Michael Miller, possono promuovere il CAMBIAMENTO DI risate, migliorare il sistema immunitario e la funzionalità del Sistema endocrino.Quindi il dottor Miller è una ricetta per una Lunga Vita, trovare qualcosa che ti Renda Felice, a ridere, e a questa Felice di trasmettere agli altri.4. Il fine settimana della natura di regressione.L’Università di Yale, detto il dottor Stephen ・ 凯勒特 ecologista sociale, per andare all’Aperto, alla Natura, E contribuisce a migliorare l’umore e la Fiducia in se stessi.UNO Studio dell’Università di Essex, Regno Unito, spesso in contatto con la Natura di Persone meno rabbia, depressione e nervoso.A Fare una passeggiata in bicicletta, ecc.) e a Bassa intensità di esercizio aerobico può ridurre il rischio di malattia cardiaca.Sbrigati, PESCA, Navigazione di Verdure e Fiori, che è un Buon MoDo di Sport all’Aria Aperta.Non preoccuparti, non ci Sono Montagne o nell’Oceano vicino a casa, con il fine settimana per il Parco e Giardino Botanico "Zona Verde", ha lo stesso effetto.5. 2 ore alla settimana entusiasta di aiutare gli altri.E ‘Stato scoperto che, non per aiutare gli altri, rispetto al Vecchio, spesso di aiutare gli amici, Parenti o Vicini di Casa degli Anziani è più Felice, in Migliori condizioni di salute.Gli Stati Uniti, Professore di Medicina preventiva, detto il dottor Stephen ・ dopo 70 Anni più Vecchio, di partecipare ad attività di Volontariato di 100 ore all’anno (Solo 2 ore alla settimana) si può ottenere benefici Comprende molti Tipi di assistenza Sanitaria, di alleviare la depressione, insonnia, Perdita di Peso ridotto e rafforzare l’IMMUNITA ‘.6. Il tentativo di Tai Chi.Negli Stati Uniti la Tufts University Medical Center di reumatologia esperto dottor 王晨晨 più I Risultati di un nuovo Studio, Taijiquan il Movimento e ‘GENTILE, E’ una Piccola Forza di impatto, quasi Tutti per lo Sport, E in PARTICOLARE gli Anziani.Spesso il Tai Chi può alleviare l’ansia e depressione, di migliorare la qualità del sonno, per ridurre l ‘ipertensione e alleviare il dolore cronico di fibromialgia, ecc.).(晓单)

排名前六的生活习惯 你有几个   对长寿来说,日常习惯可能比基因更重要。《美国退休人员协会杂志》最新载文,刊出美国多位专家总结出的“排名前六的长寿习惯”。 排名前六的生活习惯 你有几个   1.多接触动物。宠物提供给老人友谊和温暖,让老人拥有倾诉对象,从而释放压力,多接触宠物的人,能拥有稳 定的血压、胆固醇和甘油三酯水平。普度大学人类与动物关系研究中心主任阿兰・贝克博士表示,除了猫和狗,在家中设立水族箱、养一只小鹦鹉等都有帮助。如不 愿在家中养宠物,去动物园、水族馆多接触小动物,做动物收容所的志愿者,或者经常遛遛邻居家的狗,也有同样的效果。   2.每天必听音乐。加州大学戴维斯分校认知神经科学家皮特尔・加纳塔博士表示,听音乐有助于缓解焦虑,帮助睡眠、增强记忆,还能促进伤口愈合,降低与压力有关的应激激素皮质醇水平,从而增强免疫力。对老人来说,每天听音乐,还可以降低血压、缓解关节炎疼痛和加速中风后康复,甚至能抑制认知障碍症的病情发展。美国迈阿密大学医学院库马尔教授表示,音乐能唤起积极的情感和态度,尤其在清晨,选择快节奏的、愉悦的音乐能让你维持一天的好心情。   3.经常笑出声来。马里兰大学医学院心脏病学家麦克尔・米勒博士表示,笑声能促使人体发生变化,改善免疫系统和内分泌系统的功能。因此米勒博士的长寿处方是,找到让自己快乐的事,笑出声来,并把这快乐传递给别人。   4.周末回归大自然。耶鲁大学社会生态学家斯蒂芬・凯勒特博士表示,多去户外,重回大自然,有助于提升情绪 和自信心。英国埃塞克斯大学研究发现,经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险。快走、钓鱼、划船 和种花种菜等都是很好的户外运动方式。不用担心居住的附近没有山脉或者海洋,利用周末去当地公园、植物园等“绿色地带”也有同样的效果。   5.每周花2小时热心助人。研究发现,与从来不帮助别人的老人相比,经常帮助朋友、亲戚或邻居的老人明显感觉更快乐,身体也更健康。美国预防医学教授史蒂芬・波斯特博士表示,70岁以上老人每年参加志愿活动100小时(每周只需2小时)就可获得多种保健受益,包括缓解抑郁、减轻体重、减少失眠和增强免疫力等。   6.尝试练太极。美国塔夫茨大学医学中心风湿病学专家王晨晨博士最新研究发现,太极拳动作轻柔,冲击力小,几乎是人人都适宜的运动,尤其是老人。常练太极拳可缓解焦虑抑郁、改善睡眠质量,降低高血压和缓解纤维肌痛等慢性疼痛。(晓单)相关的主题文章: