Di solito Dorme Fino a Tardi il declino mentale un PAIO di ore di sonno Solo bene-reshacker

Di solito Dorme Fino a Tardi il declino mentale un PAIO di ore di sonno Solo bene?Dormire Fino a Tardi Persone] Centro di dormire a lungo in Stato di eccitazione, e gli altri Il Centro nervoso a causa della SOPPRESSIONE del Tempo è troppo lungo, di attività di recupero funzionale è relativamente Lento e Sonnolenza, letargia E, di conseguenza, per tutto il giorno, E anche Il Tempo di declino intellettuale] dormire Quanto più Sana, ma anche la necessità di una Base per determinare la Loro situazione.Per gli adulti, di 6 – 8 ore di sonno è Standard spesso dormire Fino a Tardi il declino mentale un PAIO di ore di sonno migliore?Con la crescente intensità di lavoro nel fine settimana, un Sacco di gente PIace dormire Fino a Tardi.Hanno pensato che sarebbe in grado di sonno, di solito non tornano.Ma in realta ‘, mantenere un Buon Orologio biologico Che dormire PIU’ Sano, Perche ‘potrebbe portare un Sacco di malattie, di dormire Fino a Tardi.1: il rischio di Ictus e il diabete, I RICERCATORI degli Stati Uniti in più di 9 milioni per le Donne di età compresa tra I 50~79 di Sette Anni e mezzo di indagini dopo Aver scoperto che ogni giorno più di 9 ORE di sonno, di Persone, più di 7 ore di sonno rischio di Ictus in persona per aumentare il 70%.Degno di Nota è il sonno aumenta il rischio di Ictus, Il Tempo è un fattore indipendente.Nanchino Cervello all’Ospedale di esperti, gli Anziani, La viscosità del sangue relativamente elevata, SE Il Tempo di dormire troppo, può causare un aumento della viscosità del sangue.Mentre aumenta la viscosità del sangue, il che significa che può indurre un Ictus e altre malattie cerebrovascolari.Gli esperti, UNO Studio ha dimostrato che c’e ‘, Ora di dormire, SE troppo a lungo, è anche possibile indurre il diabete.Le indagini che, ogni giorno alle 7 E 8 ore di sonno Persone, Il corpo è più Sano.Se la mancanza di Tempo di 6 ore di sonno, aumenta il rischio di diabete mellito di circa 2 Volte per più di Otto ore di sonno; Se il rischio di diabete, comporterà un aumento di 3 Volte di più.Indagine Mostra un giorno in meno di sei ore di sonno, può danneggiare la Salute di una persona.Allo stesso Tempo, più di 9 ORE di sonno Sono anche I rischi per la Salute.In un’Indagine del sonno in Tempo, il più Basso TASSO DI mortalità è di circa 7 ore di sonno.Un giorno Il Tempo Medio di 4 ore di sonno in 10 ORE seguenti, o è Al Di sopra della Persona, se è maschio o femmina, il TASSO DI mortalità è molto Alta.2: rischio di malattie delle vie respiratorie, il cuore e la digestione, Li ‘E’ un insegnante di Scuola, Piace dormire Fino a Tardi, Durante le vacanze estive, E spesso è un letto per più di 10 ORE.Anche se Il Tempo sufficiente a dormire Molto, Ma ha trovato il suo Corpo ancora più Poveri, spesso non muoverti, Prenda un raffreddore.Il dottore che ha aiutato la sua Analisi, spesso il raffreddore e lui potrebbe essere un Rapporto PIace dormire Fino a Tardi.La camera da letto in PIU ‘l’Aria sporca Di Mattina, anche se la finestra APERTA, o AVERE un po’ d’Aria non in circolazione.L’Aria pulita non contiene una Grande quantità di batteri, Virus, il biossido di carbonio e di polvere, ha un effetto sulla capacità di Resistenza alle malattie respiratorie.Mentre per troppo Tempo a Porte chiuse il lungo sonno che dormiglione, di solito esercizio di meno, E POI per lungo Tempo l’Aria inquinata, è facile appare un raffreddore, tosse, sintomi.Attività di Persone quando il battito e ‘Accelerato, di rafforzare La Forza di contrazione del muscolo cardiaco, di aumentare la gittata cardiaca.Quando il cuore e ‘in UNO Stato di Riposo. Riposo, il battito cardiaco, la diminuzione della Forza di contrazione, La gittata cardiaca.Se Dorme troppo, distrugge il Cuore di Riposo e di proposta di legge e POI una Pausa, il Cuore di un Cuore debole, porterà un po ‘di Attività e di contrazione, cuore, palpitazioni, astenia.Se Dorme troppo, non si è ancora in Tempo a Cena, La Fame di peristalsi gastrointestinale, sarà sconvolto La legge sulla secrezione di succo gastrico, in funzione Dell ‘apparato digerente.3: il rischio più dormire PIU ‘pigro, declino intellettuale "Di 10 ORE a notte, di giorno o Perche’ fiacco?"In una Società chen come se non al lavoro.Prima di dormire, Piccolo 陈常 Si lamenta troppo poco, Tanto che la testa 昏脑 Rose.Ma ogni giorno di aumentare la DURATA del sonno, chen o non Lo spirito, Ma la reazione più Lenta Durante l’ORARIO DI LAVORO, è stato il Capo chiamato un Sacco di Volte.La maggior parte di coloro che, eliminando la fatica deve dormire di più.In realta ‘, voglio dormire con un aumento di tempo per ottenere il Concetto di salute, è completamente sbagliato.Che sonno da troppo Tempo, sarebbe diventato pigro, debole, anche l’intelligenza sarà diminuita gradualmente.Dopo una Notte di Riposo e rilassamento muscolare e articolare, diventa, dopo il risveglio di Attività può essere immediatamente la tensione muscolare aumenta, può anche essere l’aumento del flusso di sangue al muscolo scheletrico, del tessuto muscolare, che è stato la Notte di riparazione E, Al Tempo stesso, l’accumulo di metaboliti nel muscolo di eliminare IL tessuto muscolare, contribuisce a ripristinare la proposta di uno Stato membro.Le Persone spesso dormire Fino a Tardi, a causa di tessuto muscolare Perso l’occasione di Attività, dopo, Sento le Gambe Molli, lombare e sacrale in grado di Disagio, tutto il Corpo.Dormire, dormire a lungo termine di persone in Stato di eccitazione Centrale, Centro nevralgico e di altri a causa della SOPPRESSIONE DI Tempo troppo lungo, La funzione di attività di recupero diventa relativamente Lento E, di conseguenza, Sonnolenza, letargia, Sento tutto il giorno, o addirittura in declino intellettuale.Gli esperti consigliano di salute per 6 – 8 ore di sonno: Esattamente quanto tempo Hai dormito tutto il giorno per la Salute?Gli esperti ritengono che, per gli adulti, le 6 – 8 ore di sonno è che ha bisogno di Tempo Standard.Gli Anziani in questo Standard di un ‘ulteriore riduzione di 1 – 2 ore, i giovani possono aumentare di 1 – 2 ore.I neonati e i Bambini Hanno bisogno di più tempo per dormire.IL sonno di Tempo Quanto più Sana, ma anche la necessità di una Base per determinare la Loro situazione.A giudicare la propria Salute, Il Tempo di dormire, Le norme devono essere per il secondo giorno Sento, non Sento energica per determinare la stanchezza Fisica.(estratto da "la Salute pubblica")

常睡懒觉会使智力下降 睡几小时才好?   ●睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其他神经中枢由于受抑制时间太长,恢复活动的功能变得相对缓慢,因而会终日昏昏沉沉、无精打采,甚至智力下降   ●睡眠时间多少最健康,还需要依据自身的情况来确定。对成年人来说,6~8小时是标准睡眠时间 常睡懒觉会使智力下降 睡几小时最好?   随着工作强度的不断加剧,很多人喜欢在双休日睡懒觉。他们觉得这样做,能够将平时不够的睡眠补回来。但其实,保持良好的生物钟比睡懒觉更健康,因为,睡懒觉可能带来不少疾病。   风险1:中风和糖尿病   美国的研究人员在对9万多名50~79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现,每天睡眠超过9小时的人,中风危险比睡7小时的人要增加70%。   值得注意的是,睡眠时间是增大中风危险的独立因素。   南京脑科医院的专家介绍,老年人的血液黏稠度比较高,如果睡眠时间过长,就会导致血液黏稠度增加。而血液黏稠度增加,就意味着容易诱发中风等脑血管疾病。   有关专家介绍,还有一项研究已经表明,睡眠时间如果太长,也有可能诱发糖尿病。   调查发现,每天的睡眠时间在7~8小时的人,身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时,患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险则会增加3倍之多。   调查显示,一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时,睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。   在睡眠时间的调查中,死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下,或是10小时以上的人,不管是男性还是女性,其死亡率都相当的高。   风险2:呼吸道、心脏和消化疾病   小李是一所学校的老师,喜欢睡懒觉,暑假里,他常常一睡就是10多个小时。尽管睡眠时间非常充足,但他发现,自己的身体还是比较差,常常动不动就感冒。   医生帮他分析认为,他常常感冒可能和他喜欢睡懒觉有关系。   卧室中早晨空气最污浊,即使虚掩窗户,还是有部分空气未流通。不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响。   而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者,平时运动就少,再加上长时间的污浊的空气,就容易出现感冒、咳嗽等症状。   人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多,就会破坏心脏休息和运动的规律,心脏一歇再歇,最终会使心脏收缩乏力,稍一活动便心跳不已、心慌乏力。   如果睡眠过多,还无法按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,就会打乱胃液分泌规律,影响消化功能。   风险3:越睡越懒,智力下降   “一晚睡10个小时,为什么白天还是无精打采呢?”在某公司上班的小陈怎么也想不通。以前,小陈常抱怨自己睡得太少,以致头昏脑涨。但每天增加了睡眠时间,小陈还是没精神,反而上班时反应更慢,被老板骂了好多次。   大部分人会认为,消除疲劳就应该多睡觉。其实,想用增加睡眠时间来获得健康的观念,是完全错误的。   睡眠时间过长的人,就会变得懒惰、软弱无力,甚至智力也会随之逐渐下降。   一夜休息后,肌肉和关节会变得松弛,醒后立即活动可使肌张力增加,也可使肌肉的血液供应增加,使骨骼、肌肉组织处于修复状态,同时,将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除,有利于肌肉组织恢复运动状态。   经常睡懒觉的人,因肌肉组织错过了活动良机,起床后会感到腿软、腰骶不适,周身无力。   睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其他神经中枢由于受到抑制的时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而,会感到终日昏昏沉沉、无精打采,甚至智力下降。   专家提醒:   健康睡眠时间为6~8小时   究竟每天要睡多久才有利于健康呢?专家认为,对于成年人来说,6~8小时是其所需的标准睡眠时间。老年人在这个标准上再减少1~2个小时,青少年可以增加1~2个小时。对于婴幼儿来说,睡眠时间则需要更长。   睡眠时间多少最健康,还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准,应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。(摘自《大众健康》)相关的主题文章: